2021年三伏天的第一天是：2021年7月11日。三伏天的具體時間表如下：
小狗：2021年7月11日-2021年7月20日(10天)；
中壓：2021年7月21日-2021年8月9日(20天)；
電壓：2021年8月10日-2021年8月19日(10天)。
三夫為什么火？
掉進去以后，表面每天吸收的熱量多，放出的熱量少，表面的熱量積累起來，所以一天比一天熱。當跌入三伏時，地面的積熱達到頂峰，天氣最熱。此外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量遠大于干燥的空氣，也是天氣悶熱的重要原因。八月，副熱帶高壓加強。在副熱帶高壓的控制下，高壓內部的下降氣流使天氣晴朗，局部多云，有利于陽光照射，地面輻射升溫，天氣更加炎熱。
開頭，中間，結尾哪個最火？
中福。
俗話說，熱在盛夏。2021年，7月21日開始盛夏，共20天。在這40天的三伏期里，一般來說，中伏的10天期最熱。中伏最突出的特點就是“熱”，而且是“濕熱”。桑拿天氣讓人呼吸困難，仿佛置身于一個大蒸籠中。
掉進去以后，地表的濕度變大，地面每天吸收的熱量多，散發的熱量少，表層的熱量積累，所以一天比一天熱。當你進入中壓時，地面積累的熱量達到最高值，天氣最熱。
三伏天養生原則
1.日常生活的調整
夏天光照時間長，會晚一點入睡，但記得早點起床。你可以在早上做早操。安排運動時，應避開烈日，注意加強防護。午飯后，你需要小睡30分鐘。炎熱的夏天，每天洗個溫水澡，有助于緩解疲勞，改善睡眠，增強免疫力。
夏季易受風、寒、濕侵襲。睡覺時不宜對著頭和腳吹氣，晚上不宜長時間睡覺。在有空調的房間里，室內外溫差不能太大。夏天出汗多，衣服要勤洗，經常穿濕衣服容易讓人生病。
2.飲食調整
三伏天飲食要以清熱解暑、益氣養陰、生津止渴為主。你應該多吃一些健脾養胃的食物。夏季濕熱重，濕氣易困脾。同時，在夏季，人們容易吃冷飲、冰淇淋等冷食，特別容易刺激腸胃，容易患胃病。所以三伏天還是建議多吃一些健脾胃的食物。比如薏仁紅豆粥，綠豆，百合等。易于消化吸收，是夏季的好食物。
3.運動調節
夏季鍛煉最好在清晨或涼爽的傍晚進行?？梢?a href="http://www.go-tuts.com/tagxuanze/index.html" target="_blank" class="keylink">選擇空氣清新的地方，如公園、湖泊、庭院等?？梢?a href="http://www.go-tuts.com/tagxuanze/index.html" target="_blank" class="keylink">選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。出汗多的時候，可以選擇喝鹽開水。切記運動后不能馬上大量喝涼開水，也不能直接洗澡，否則容易誘發寒濕麻痹等一些疾病。
4、三伏天“冬病夏治”
對于冬季發病的疾病，可以利用三伏天的炎熱天氣，加上食療、針灸等方法，治療一些慢病。冬天很多疾病都是因為陽虛引起的，三伏天是一年中陽氣最旺盛的時候，是調理身體的最佳時機。這個時候冬病夏治不能吃任何生冷的食物，要把寒氣暖起來。
